Por que nós odiamos a nós mesmos? Por que nós nunca conseguimos ficar sozinhos com nós mesmos sem sofrer com isso? Por que a gente não se suporta, não gostamos de nós mesmos? Por quê?
Acho que há dois grandes motivos que fazem com que nós odiamos a nós mesmos. O primeiro é a autocrítica e o autojulgamento, que é quando a gente fica se criticando e se julgando, dizendo coisas como “nossa, olha que merda que você fez.” ou “nossa, mas você é muito burra, não é?” e coisas do tipo.
E o segundo motivo é que muitas vezes nos sentimos insuficientes, sentimos que cometemos muitos erros, que falhamos demais, sentimos dor demais e isso faz a gente odeie quem nós somos, faz a gente querer ser outra pessoa diferente de quem somos.
Mas felizmente, para ambos os motivos, há soluções. E uma grande solução para lidar com esses dois motivos ao mesmo tempo é praticar a autobondade.
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O que é a autobondade?
Durante boa parte da minha vida, eu odiei a mim mesma. Toda vez que eu fazia algo de errado, cometia algum erro, mesmo algo até mais simples, como talvez falar de forma embaralhada quando estiver conversando com alguém, sempre eu me remoía, ficava me criticando, me julgando e me machucando com minhas próprias palavras.
Eu me criticava tanto, me odiava tanto, que eu não gostava de mim mesma, eu queria sempre parar de ser eu, ser outra pessoa e isso é frustrante demais, porque quando a gente quer parar de ser quem somos, o nosso corpo parece uma prisão: temos que passar a vida toda sendo quem somos, junto conosco e não há nada que possamos fazer para mudar isso.
Mas depois que eu tive o término de um relacionamento de 3 anos, na hora em que estávamos terminando, eu decidi que iria acabar com aquilo, que não queria mais ficar daquele jeito e que eu queria melhorar e ter mais amor próprio.
E foi lembrando de um conselho que eu havia visto num TED Talk que eu comecei a falar comigo mesma como eu falaria com um amigo. E, mesmo sem saber, eu comecei a praticar a autobondade. Mesmo sem saber direito como fazer isso, eu estava começando a praticar uma das partes que eu mais amo da Autocompaixão.
E, pouco a pouco, eu fui melhorando, me amando mais e mais e sentindo menos ódio e mais amor por mim mesma. Esse é grande poder da autobondade, de tratar a si mesmo com bondade.
Como praticar a autobondade?
Um jeito bastante eficiente é você tratar a si mesmo como você trataria um amigo. Você não fala para um amigo que ele é idiota, que ele é burro, que ele não é o bastante e coisas assim (pelo menos eu espero que você não fale com um amigo desse jeito).
Não apenas o que você diz para si mesmo importa, como também a forma como você fala com si mesmo.
Se tratar com bondade é falar com você mesmo com gentileza e carinho.
Outra forma poderosa de praticar a autobondade é, toda vez que um pensamento seu for crítico com você mesmo, ou te julgar, ao invés de você ficar com raiva desse pensamento, trate ele com bondade. Diga para ele: “eu sei que você está tentando ajudar, mas acho que não é desse jeito que vai dar certo. Podemos tentar de outra forma?”
Parece louco falar com seus próprios pensamentos, mas funciona. Quanto mais você falar com bondade com seus pensamentos e com você mesmo, melhor vai ser.
Outra coisa que ajuda bastante e que eu fiz muito e ainda faço, é usar palavras gentis e carinhosas para falar com si mesmo.
Por exemplo, eu sempre falo como mesma me chamando de “querida”. Você pode fazer isso também, ou se chamar de “anjo”, “flor”, “meu amor”, e por aí vai. Se está difícil se tratar de uma forma bondosa, comece com isso, pois há uma certa bondade em chamar a si mesmo com nomes carinhosos.
Enfim, a autobondade é uma das três partes da autocompaixão, que é uma forma de tratar a si mesmo. A autocompaixão é uma forma poderosa de você parar de odiar a si mesmo também, então caso queira saber mais sobre isso e sobre as outras duas partes da autocompaixão, clique aqui para ver esse meu vídeo sobre como desenvolver a sua autocompaixão.
E, caso queira exercícios mais práticos para colocar a autobondade e autocompaixão na sua vida, clique aqui para entrar no meu grupo do Telegram e pode baixar um mini-produto que eu mandei por lá com três exercícios de autocompaixão.
Eu espero de verdade que essas dicas possam te ajudar e, lembre-se que não é da noite pro dia que você vai mudar o seu ódio por si mesmo com a autobondade, ok? Quanto mais praticar, menos ódio vai sentir de si!
Me conta: você gostou desse texto? Se sim, curte ele aqui embaixo ou me deixa um comentário! Eu ficaria muito feliz <3
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