Problemas muito grandes e difíceis muitas vezes estão ligados ao nosso lado emocional. Entender isso é essencial para que a gente consiga lidar melhor com eles.
Isso acontece por diversos motivos. Um deles é que a gente sempre tenta usar a nossa racionalidade para lidar com o nosso emocional.
Raramente ensinam a gente a lidar com as nossas questões emocionais, raramente inclusive nos ensinam a identificar elas.
Mas eu estou aqui para te ajudar com isso, te ensinando algumas coisas que podem te ajudar a resolver problemas muito difíceis, ou seja, problemas emocionais complicados.
1% de cada vez
Esse é um exercício bem interessante, que consiste em você listar todas as coisas que acha que podem te ajudar a resolver esse problema.
Não importa se fazem sentido ou não, se não vão te ajudar ou não, o importante é anotar todas elas.
Depois disso, escolha o item mais simples e coloque ele em prática no dia de hoje. Depois, amanhã, escolha outro item e coloque ele em prática. E assim por diante.
Esse exercício é muito útil também para quem sabe o que tem que fazer para resolver o problema, mas tem medo de fazer isso.
Se você lida com 1% de cada vez, fica tudo mais simples, porque você só precisa focar em uma pequena parte da solução e não nela toda.
Mas enfim, vamos dar exemplos, não é? Para ficar tudo mais simples.
Vamos supor que você tenha tido um término. Você sabe que precisa parar de ver a pessoa, na vida real e na virtual. Sabe que você precisa desabafar sobre o que está sentindo e curar, de alguma forma, as suas feridas.
Agora, fazer tudo isso logo depois de um término é muito cansativo e difícil. Mas se você focar apenas em 1% de cada vez, você pode primeiro focar em bloquear ou excluir o seu ex nas redes sociais.
Dai no dia seguinte, você foca em contar para alguém em quem confia o que está sentindo (ou desabafar com o papel). Depois, foca em descobrir como curar as suas feridas emocionais.
Depois, colocar uma das coisas que descobriu em prática e assim por diante.
Foque em 1% de cada vez.
Descubra qual é o seu medo
Quando se trata de problemas emocionais, muitas vezes o medo é a causa deles.
Por exemplo, uma pessoa que não consegue se manter em nenhum relacionamento duradouro, talvez tenha medo da vulnerabilidade que envolve o amor e uma relação sincera e íntima.
Ou talvez essa pessoa tenha medo de perder a si mesmo ou a sua liberdade estando em uma relação. Ou ela tenha medo da dor de perder a pessoa por isso está sabotando a relação antes que ela fique séria demais e assim, a dor de quando ela acabar seria pior ainda do que seria agora.
Entende o que eu quero dizer? Por trás de um problema muito difícil, muitas vezes pode estar um medo muito profundo.
Então, para lidar com esse problema, você primeiro precisa descobrir que medo é esse que está por trás do seu problema, e depois lidar com esse medo.
E você precisa lidar com esse medo gradativamente, aumentando a “dificuldade” os poucos, e não tudo de uma vez.
O exercício do 1% de cada vez pode inclusive ajudar com isso, com você enfrentando apenas 1% do seu medo de cada vez.
Por exemplo, se você tem medo de falar em público, começa primeiro falando sozinho em um lugar isolado. Depois pega uma câmera e fala sozinho com ela.
Depois você pode falar o que precisa falar com alguém em quem confia. Depois aumenta a quantidade de pessoa aos poucos (passando para duas, depois três, depois quatro e assim por diante).
Depois fale na frente de pessoas que confia e pessoas desconhecidas. Depois apenas desconhecidas e assim por diante. Até você aprender a lidar melhor com esse seu medo.
Lista do que você controla e do que não controla
Esse é um exercício bem útil quando você não sabe o que fazer para resolver o seu problema.
Você precisa pegar uma folha de papel e dividir ela no meio. Em seguida, você precisa escrever no topo de uma metade “coisas que eu controlo” e no topo da outra metade “coisas que eu controlo”.
Em seguida, coloque dentro de cada metade do papel as respectivas coisas que você controla e as que não controla.
Parece simples e banal esse exercício, mas garanto que ele ajuda bastante. Porque às vezes você pode perceber que estava focando a sua energia nas coisas que você não controla. E se você não controla elas, não adianta nada você focar nelas, entende?
Você precisa focar nas coisas que controla e apenas nelas. Só assim vai conseguir resolver o seu problema.
Entendendo que nem todo problema tem solução
Isso é uma coisa as vezes até bem normal quando se trata de problemas emocionais. Às vezes eles simplesmente não tem solução, ou melhor, às vezes a solução é aceitar e conviver com esse problema.
Por mais que a gente ache que controla os nossos próprios sentimentos, a gente não controla eles, na verdade.
Os nossos sentimentos, quando fazemos o exercício das listas do que controlamos e do que não controlamos, entra na lista das coisas que não controlamos. E se não controlamos, como vamos poder resolver eles?
É por isso que tem certa coisas, como os sentimentos e alguns outros problemas emocionais, que a gente precisa aprender a lidar e conviver com isso, pois nunca vai ir embora. Entender que vai estar sempre ali conosco, mas que vai fazer parte de nós.
Espero que essas dicas tenham te ajudado a lidar melhor com os seus problemas emocionais!
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