Os nossos pensamentos frequentemente podem assombrar a nossa mente, tornando mais e mais difícil a gente ficar bem na nossa própria companhia.
Porém, por mais que pareça que não tenha jeito de lidar com esses pensamentos, tem sim, e mais de um até.
Hoje eu vou te contar alguns jeitos bem eficientes de você poder lidar com os seus pensamentos. E não hesite em testar todos eles, por mais que você ache que não vão ter efeito, pois só vai descobrir se vão te ajudar ou não, se você testar.
“Você não é os seus pensamentos, você é um observador deles”
Essa é uma frase do livro A Arte de Respirar e ela simboliza muito do que precisamos entender quando somos tomados por muitos pensamentos que não conseguimos lidar.
A gente não é definido pelos nossos pensamentos. Eles vêm e vão, mas não te definem e nem mesmo são você. Você não é os seus pensamentos, você é o observador deles.
Um conceito legal para tornar essa ideia mais clara é o conceito da metaconsciência, que é quando você está tendo um fluxo de pensamentos e de repente, percebe que está pensando e começa a ter consciência da própria consciência.
Um exemplo bem claro disso é quando você está vendo um filme e aí você está vidrado, chocado com o que está prestes acontecer e aí algo perto de você faz um barulho e você percebe que não está ali dentro da história, e percebe que aquilo é um filme e não algo real que está acontecendo de fato na sua frente.
Se dar conta disso, é a metaconsciência.
Então, eu proponho um exercício: quando estiver com pensamentos que não consegue lidar, respira fundo e pensa “isso é um pensamento, eu estou pensando isso“ e ai começa a observar os seus pensamentos, analisando eles, como se os visse de longe e apenas observasse, sem interagir.
Garanto que isso pode te ajudar bastante. Principalmente em momentos em que os seus pensamentos e emoções estão vindo como uma explosão.
Qual o medo por trás dos seus pensamentos?
Muitas vezes, quando não conseguimos lidar com os nossos pensamentos, é porque tem um medo mais profundo que está guiando eles.
Por exemplo, às vezes você não consegue lidar bem com os seus pensamentos de que está infeliz no seu trabalho, pois tem medo de encarar que de fato está infeliz e tem medo de sair do emprego ou continuar infeliz. Negar e ignorar esses pensamentos é fingir que continua feliz, e se você encarar isso, vai ter que admitir que está infeliz e ter que enfrentar o que tem medo: ser de fato infeliz ou ter que se demitir.
A gente, por mais que nós vemos como seres racionais, evoluídos e desenvolvidos, somos repletos de medos, muitos do quais nem mesmo nos damos conta.
Muitos dos nossos problemas são fruto de um medo, principalmente os nossos problemas emocionais.
Então, faça algo que te permita pensar e refletir livremente e pense: qual é o medo que está por trás dos meus pensamentos? E não pare até achar uma resposta.
Desenvolvendo a autobondade
A autobondade é um dos três elemento que compõem a autocompaixão, que eu falo mais detalhadamente nesse vídeo sobre o livro da autora Kristin Neff.
A autobondade é você se tratar com carinho, gentileza e compaixão, como um amigo trataria, inclusive quando você estiver tendo pensamentos duros e críticos.
A autobondade faz com que a gente se sinta mas acolhido e amado por nós mesmos e faz com que nos sintamos mais livres e tranquilos para pensar certas coisas, pois sabemos que o que iremos encontrar ao pensar essas coisas não vão ser pensamentos de julgamento ou crítica, mas sim de bondade.
Inclusive quando vierem pensamentos críticos e de julgamento, trate eles com bondade, dizendo algo como “eu entendo que vocês só estão querendo me ajudar, mas infelizmente não é esse o melhor jeito. Vamos tentar fazer de um jeito mais carinhoso agora, tudo bem?“
Quanto mais você desenvolve a sua autobondade, mais os pensamentos de julgamento e crítica vão sumindo e assim, você consegue lidar melhor com os seus pensamentos.
Se permita pensar o que tiver que pensar
A pior coisa que você pode fazer é evitar os seus pensamentos. Porque quanto mais você evita eles, mais eles se tornam sombrios.
Eu vou fazer uma analogia agora que eu não tenho certeza se está certa ou se faz sentido, mas é assim que acontece comigo sempre que eu evito os meus pensamentos.
Essa analogia é a seguinte: imagine que a sua mente é um armário, repleto de gavetas. Algumas você deixa abertas, outras você deixa fechadas.
O conteúdo dessas gavetas são nuvens e quando você deixa as gavetas abertas, essas nuvens vêm e vão, sempre limpas e leves.
Mas quando você pega uma dessas nuvens e deixa ela trancada ali, quanto mais ela saí da gaveta e mais e mais você enfia ela ali dentro de novo, mais ela fica escura, suja e pensada.
Mas se você se permite pensar aquilo, se permite que a gaveta fique sempre aberta, a nuvem, com o vem e vai dela, se torna leve e limpa. Ela se torna mais suportável e ela não parece mais tão sombria como antes.
Eu li essa analogia há muito tempo e não me lembro ao certo onde eu a li, mas uma vez, quando eu estava enfrentando pensamentos sombrios e evitava eles a todo custo, eu me lembrava dessa analogia.
Com o tempo, eu comecei a perceber que ela era mais e mais verdade e tentei me permitir pensar o que eu pensava, sem julgar, sem dizer que era sujo ou sombrio, apenas pensar aquilo.
E incrivelmente isso tornou a coisas mais leve e mais fáceis de lidar.
Então, pare de jogar os seus pensamentos nas suas gavetas e deixe elas abertas, permitindo que as nuvens-de-pensamento venham e vão.
Espero que essas dicas possam te ajudar a lidar melhor com os seus pensamentos!
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